카페인영향1 커피의 숙면 방해 논란 – 잠을 설친다면 꼭 알아야 할 진실 하루를 시작할 때 커피 한 잔은 활력을 불어넣는 루틴이 되었습니다.그러나 많은 사람들이 밤에 뒤척이며 "혹시 커피 때문은 아닐까?"라는 의문을 가집니다.실제로 커피의 주요 성분인 카페인은 수면의 질과 깊이에 영향을 미칠 수 있으며, 개인의 생체 리듬이나 섭취 시간에 따라 그 영향력은 상당히 달라집니다. 이 글에서는 커피와 수면의 상관관계에 대해 과학적 근거를 바탕으로 상세히 알아보고, 숙면을 방해하지 않으면서 커피를 즐기는 방법도 함께 정리합니다.커피가 수면에 미치는 주요 영향1. 카페인의 각성 효과커피가 각성 효과를 주는 이유는 '카페인'이 뇌의 아데노신 수용체에 결합하기 때문입니다.아데노신은 졸음을 유도하는 신경전달물질인데, 카페인이 이를 차단함으로써 피로감이 줄어들고 정신이 맑아지는 듯한 느낌을 줍.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
